
Mindefulness - A mudança começa Hoje, no Agora
O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que envolve estar totalmente presente e consciente do momento presente, sem julgamento. A ideia é focar a atenção no aqui e agora, observando pensamentos, sentimentos e sensações corporais de forma aberta e aceitável. Aqui estão alguns pontos-chave sobre o mindfulness:
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Origem: Deriva das práticas de meditação budista, mas foi adaptado para um contexto mais laico e ocidental.
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Prática: Inclui exercícios como meditação, respiração consciente, e observação dos pensamentos e emoções.
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Benefícios: Pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração, aumentar a autoconsciência, e promover um maior bem-estar emocional.
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Aplicação: Pode ser incorporado no dia a dia através de momentos simples de atenção plena, como prestar atenção à respiração, comer conscientemente, ou simplesmente apreciar o momento presente.
O curso é composto por 3 módulos dividido por vários capitulos.
Módulo 1
Capitulo 1 - O que é o Mindfulness, técnicas
Capitulo 2 - Pensamentos indesejaveis, como não os ter
Capitulo 3 - Porquê é que eu faço auto-sabotagem
Módulo 4
Capitulo 4- Maturidade Emocional
Capitulo 5 - Como não descontar na alimentação em situações de stress ou tédio.
Capitulo 6 - Como ser disciplinado - Elementos Chaves
Módulo 3
Capitulo 7 - Maturidade emocional nos relacionamentos amorosos
Capitulo 8 - Como construir um hábito
Capitulo 9 - Sabotagem de hábitos positivos
Capitulo 10 - Transformar pensamentos em Acções
No curso é abordado 3 capitulos de cada vez, sendo que o ultimo módulo, abordaremos 4 capitulos
Valor por cada módulo 35€
Realiza-se aos Domingos ou Sexta-feiras. Horário será designado no acto da inscrição.