Mindefulness - A mudança começa Hoje, no Agora

 

O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que envolve estar totalmente presente e consciente do momento presente, sem julgamento. A ideia é focar a atenção no aqui e agora, observando pensamentos, sentimentos e sensações corporais de forma aberta e aceitável. Aqui estão alguns pontos-chave sobre o mindfulness:

  1. Origem: Deriva das práticas de meditação budista, mas foi adaptado para um contexto mais laico e ocidental.

  2. Prática: Inclui exercícios como meditação, respiração consciente, e observação dos pensamentos e emoções.

  3. Benefícios: Pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração, aumentar a autoconsciência, e promover um maior bem-estar emocional.

  4. Aplicação: Pode ser incorporado no dia a dia através de momentos simples de atenção plena, como prestar atenção à respiração, comer conscientemente, ou simplesmente apreciar o momento presente.  

O curso é composto por 3 módulos dividido por vários capitulos.

Módulo 1

Capitulo 1 - O que é o Mindfulness, técnicas 

Capitulo 2 - Pensamentos indesejaveis, como não os ter

Capitulo 3 - Porquê é que eu faço auto-sabotagem

Módulo 4

Capitulo 4- Maturidade Emocional

Capitulo 5 - Como não descontar na alimentação em situações de stress ou tédio.

Capitulo 6 - Como ser disciplinado - Elementos Chaves

Módulo 3

Capitulo 7 - Maturidade emocional nos relacionamentos amorosos

Capitulo 8 - Como construir um hábito

Capitulo 9 - Sabotagem de hábitos positivos

Capitulo 10 - Transformar pensamentos em Acções

 

No curso é abordado 3 capitulos de cada vez, sendo que o ultimo  módulo, abordaremos 4 capitulos

Valor  por cada módulo 35€

Realiza-se aos Domingos ou Sexta-feiras. Horário será designado no acto da inscrição.

Inscrição: 

968 247 099 ou lino.jacinto@gmail.com